Bayangkan, Anda hanya ingin membuka ponsel sebentar untuk melihat notifikasi, tapi tiba-tiba satu jam berlalu. Jempol Anda terus menggulir layar tanpa sadar, dan Anda pun bertanya-tanya, "Ke mana perginya waktu?" Jika ini terdengar familiar, Anda tidak sendiri. Fenomena ini dikenal sebagai doomscrolling, kebiasaan menggulir tanpa henti yang sering kali membuat kita terjebak dalam lingkaran yang tidak produktif. Lalu, bagaimana cara kita berhenti? Bagaimana kita bisa mengambil kembali kendali atas waktu kita? Berikut adalah cerita dan beberapa langkah sederhana untuk membantu Anda stop scrolling dan kembali fokus pada hal-hal yang benar-benar penting. Ketika Saya Terjebak dalam Doomscrolling Aku ingat suatu malam ketika aku berencana tidur lebih awal. Namun, aku berpikir, "Lihat Instagram dulu, cuma lima menit." Lima menit itu berubah menjadi satu jam, lalu dua jam. Aku tenggelam dalam video lucu, berita, dan postingan yang entah relevan atau tidak. Rasanya seperti otakku dibius. Ketika aku akhirnya meletakkan ponsel, rasa bersalah muncul. Waktu yang seharusnya aku gunakan untuk istirahat malah terbuang sia-sia. Setelah beberapa malam seperti itu, aku sadar bahwa ini bukan hanya soal ponsel. Ini soal pilihan. Aku memilih untuk membiarkan teknologi mengendalikan waktuku. Dan itu harus diubah. Mengapa Kita Harus Berhenti Menggulung Tanpa Henti? Sebelum masuk ke solusinya, penting untuk memahami dampak dari scrolling tanpa henti: Menghabiskan Waktu Berharga: Dalam sehari, kita hanya punya 24 jam. Setiap jam yang kita habiskan scrolling adalah waktu yang tidak akan pernah kembali. Menguras Energi Mental: Konten yang berlebihan dapat membuat otak kita lelah, sehingga sulit fokus pada hal-hal penting. Mengurangi Kesadaran Diri: Terlalu banyak scrolling sering kali membuat kita lupa pada apa yang benar-benar penting dalam hidup. Sekarang, aku ingin bertanya: Apa yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan scrolling dan mulai fokus pada hidup Anda? Anda tidak perlu melakukan perubahan besar sekaligus. Mulailah dengan langkah kecil, seperti menetapkan waktu tanpa layar selama satu jam sehari. Anda akan terkejut dengan perbedaannya. Ingat, waktu adalah aset yang paling berharga. Jangan biarkan jempol Anda mengambil kendali atas hidup Anda. Stop scrolling dan mulai hidup lebih penuh hari ini! 🙌